Medite
As incertezas e angústias trazidas pela pandemia da Covid-19, somadas ao isolamento social prolongado, podem gerar muitas dificuldades emocionais, que atrapalham nosso cotidiano, nosso humor e saúde emocional. Na busca por resgatar o bem-estar e lidar melhor com este quadro, muitas pessoas têm buscado a meditação. Esta é uma prática que não requer experiência. Basta ter vontade de conhecer e disciplina para praticar. A meditação é uma prática secular, que ajuda a relaxar e treinar a consciência a ter uma percepção mais saudável da realidade e do momento presente. É uma observação simples dos pensamentos e sentimentos, sem julgamentos, sem preconceitos, nem objetivos pré-definidos. Por envolver um trabalho de respiração consciente, a meditação pode também ajudar a aliviar a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. É importante lembrar que a meditação nada tem a ver com qualquer religião ou credo. Existem algumas técnicas meditativas para que você escolha e, com apenas dez minutos de