Meditação




Uma boa dica para os iniciantes é praticar pelo menos 3 minutos por dia. Procure um ambiente agradável, sente-se em uma posição confortável e programe o alarme do celular para despertar após os 3 minutos. Observe os pensamentos vindo e indo, deixe eles irem. Com o passar dos dias você poderá aumentar os minutos da sua meditação sem a ajuda do despertador.
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A meditação é um treino para a atenção plena à consciência do momento presente, já que um ansioso está com os pensamentos no futuro.
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Meditar é "educar” a mente, através da meditação podemos aprimorar habilidades para lidar melhor com as nossas  emoções.

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